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Mini Guida: 5 Passi per Organizzare le Tue Abitudini Alimentari Oggi

Inizia subito a prendere il controllo delle tue abitudini senza stress e senza attendere.

1. Scrivi su un foglio i tre pasti principali che fai di solito, senza giudicarti.
2. Aggiungi una nota su come ti senti dopo ogni pasto (es. energico, pesante, soddisfatto).
3. Scegli un orario fisso per ogni pasto e segnalo in agenda come un appuntamento importante.
4. Prepara la sera prima gli ingredienti per il pasto del giorno dopo (es. lava la frutta, taglia le verdure).
5. Prima di ogni pasto fermati un minuto e chiediti quanta fame hai davvero.

Piccoli passi oggi portano a grandi cambiamenti domani.